2
В течение рабочей недели у большинства людей категорически не хватает времени на себя. Особенно страдают те, кто хотят похудеть. Поэтому диетологи разработали двухдневную диету, рассчитанную как раз на субботу и воскресенье, которая может стать отличным толчком в начале пути к стройной фигуре.
Конечно, если вы хотите добиться более эффектных результатов, выходные придется провести наедине с собой, чтобы никто вас не отвлекал и не соблазнял пикниками, застольями, вечеринками и прочими приглашениями туда, где много еды и алкоголя.
Завтрак: стакан кефира 1-2% жирности, кусок ржаного хлеба и 20 г твердого сыра.
Обед: отварная фасоль 100 г, салат из свежих сезонных овощей с зеленью, соком лимона и маслом оливы или льна.
Ужин: 150 г приготовленного на пару или вареного лосося, стакан натурального йогурта без добавок.
Завтрак: чашка зеленого чая с лимоном и медом, пара сухариков из цельнозернового хлеба.
Обед: три вареных картофелины в мундире (можно запеченных) и салат из белокочанной капусты с морковью, свеклой, петрушкой и оливковым маслом.
Ужин: 150 отварного куриного филе, свежий помидор и огурец, стакан не очень жирного кефира.
Желательно пить не менее 1,5 л воды, чтобы не замедлился обмен веществ и потеря в весе была ощутимой. Также, не лишними будут физические упражнения в виде зарядки по утрам, пробежки, уборки в доме, прогулки 7-10 км в день и так далее.
Эту диету можно повторять каждые выходные и тогда за месяц вы сможете избавиться, минимум, от 8 кг лишнего веса, но при условии, что в рабочие дни не будете устраивать себе "зажоры".
|