1
Оказывается, не все продукты, которые мы привыкли есть по утрам, приносят пользу здоровью. Всем известно, что завтрак пропускать нельзя, но мало кто задумывается над тем, что можно, а что нежелательно, употреблять в начале дня.
Натуральный и растворимый кофе, особенно на голодный желудок;
Свежеотжатый сок, тем более, если вы привыкли пить его натощак;
Мюсли и готовые завтраки, которые нужно залить кипятком или молоком, ведь в них содержится очень много сахара, искусственных добавок, усилителей вкуса и много чего другого, что не приносит пользы здоровью;
Свежие овощи, ягоды и фрукты, потому что в них содержатся кислоты, негативно влияющие на слизистые оболочки желудка. Есть их можно, но перед ними лучше полакомиться порцией овсяной или другой каши.
Как мы видим, медики не советуют есть как раз те продукты, к которым большинство людей привыкло. Представить свое утро без чашки ароматного кофе или свежего фреша практически невозможно, но выход есть.
Диетологи не так категоричны в этом вопросе и вышеперечисленные продукты, кроме каш быстрого приготовления, они разрешают употреблять, правда, сначала нужно съесть:
- куриное яйцо 1-2 шт в любом виде - омлет, яичница "глазунья", пашот, скрэмбл;
- гречневая, овсяная, рисовая каши;
- цельнозерновой хлеб или тост со сливочным маслом и твердым сыром.
Затем, можно съесть салат из свежих овощей с оливковым маслом, порцию творога/йогурта с ягодами, любой фрукт или сок из него.
Главная задача каждого - научиться правильно завтракать, тогда утренний прием пищи и вправду принесет много пользы здоровью.
|