0
1. Не пользуйся гаджетом перед сном. За час-полтора до сна отложи смартфон в сторону, ведь свечение экрана вредит выработке мелатонина, гормона сна, что потом делает тебя сонной с утра, передает Хроника.инфо со ссылкой на neboley.com.ua.
2. Не наедайся на ночь. Плотно покушав перед сном, ты заставляешь организм всю ночь переваривать пищу, а не отдыхать. Кроме того, полный желудок в лежачем положении давит на диафрагму, а это мешает дыханию и затрудняет работу сердца.
3. Не пей перед сном. Ни алкоголь, ни большое количество воды. От алкоголя сон становится менее глубоким и более прерывистым, что не способствует бодрому пробуждению, а много воды или чая заставят тебя прерывать сон и бегать в туалет.
4. Ставь будильник дальше от кровати. Так тебе в любом случае придется вставать, чтобы отключить ненавистный сигнал.
5. Выпивай стакан воды сразу после пробуждения. Это восстановит водный баланс, который пошатнулся за ночь.
6. Потри ладони друг о друга, а потом разотри тело. После этих действий кровообращение активизируется, что сразу взбодрит тебя.
7. Думай про приятные дела. Чтобы замотивировать себя быстрее проснуться, подумай от том, какой вкусный завтрак тебя ожидает, или про приятную бьюти-процедуру с утра.
|