0
Лишние сантиметры на талии - извечная проблема женщин, с которой одним удается расправиться раз и навсегда, а другим - приходиться мириться всю свою жизнь.
Абдоминальное ожирение, когда увеличивается именно живот, чаще всего развивается у тех, кто ведет сидячий образ жизни и питается продуктами, обогащенными трансжирами.
Самое ужасное, что жир, накопленный в животе, очень медленно сжигается, в отличие от других жировых прослоек, например, на руках.
- умерьте свой аппетит;
- включите в рацион больше свежих овощей и фруктов;
- откажитесь от всего, что может содержать трансжиры;
- из своего рациона нужно исключить простые углеводы: сладости, сдобная выпечка, сахар и продукты, в составе которых он есть;
- пейте больше воды;
- массируйте живот по часовой стрелке, так вы еще и простимулируете перистальтику кишечника и ускорите обмен веществ;
- ежедневно проходите расстояние в 10 км и, естественно, чем быстрее вы будете преодолевать этот путь, тем эффективнее будет сжигаться висцеральный жир;
- пользуйтесь оливковым, кокосовым, персиковым, миндальным маслами для сохранения эластичности кожи на животе, которая при резком похудении может сильно обвиснуть и вернуть ее назад ничего не поможет, разве что пластическая операция;
- кардио- и аэробные тренировки нужно всегда завершать силовыми упражнениями и растяжкой - это необходимо для того, чтобы сжигалось как можно больше жира в организме, а мышечная масса, наоборот, росла.
Только комплексный подход к похудению может помочь обрести плоский живот и подтянутые ягодицы, а также упругие бедра. Никакие другие методы не работают и это доказано уже многими людьми.
|