Как детям справиться со стрессом при подготовке к ЕГЭ

24.04.2018 12:07 0

Как детям справиться со стрессом при подготовке к ЕГЭ

Осталось совсем немного времени и скоро одиннадцатиклассники начнут сдавать ЕГЭ. Перед экзаменом у выпускников и их родителей присутствует психологическое напряжение. Важно формировать адекватное отношение к ситуации, которое поможет выпускнику правильно распределять силы для подготовки и сдачи ЕГЭ.

Рязанский психолог посоветовал несколько простых способов, которые помогут избежать стресса:

— Важно соблюдать режим сна и отдыха. Не позволяйте своему ребенку целыми днями сидеть за учебниками — избегайте перегрузок. Нужно , чтобы он отвлекался, например, занимался любимым делом — смотрел фильм, читал.

Ежедневные прогулки очень полезны, особенно в этот период.

Также стрессу способствует переизбыток кофеина. Нужно ограничить потребление кофе, пепси-колы, кока-колы и энергетических напитков.

Полезно делать дыхательную гимнастику. На счет четыре — нужно вдыхать, еще через четыре секунды — выдыхать. Упражнение следует повторить несколько раз.

Чтобы улучшить сон — нужно принимать теплую ванну перед сном и выпивать стакан молока.

Если у вашего ребенка не проходит тревога и он не может успокоиться перед предстоящими ЕГЭ, то следует обратиться к специалисту, который поможет в решении проблемы, — рассказал психолог Динар Челянов.

Расписание ЕГЭ-2018:

28 мая — география и информатика

30 мая — ЕГЭ по математике базового уровня

1 июня — ЕГЭ по математике профильного уровня

4 июня — химия, история

6 июня — русский язык

9 и 13 июня — устная часть экзамена по иностранным языкам

14 июня — обществознание

18 июня — биология и письменная часть экзамена по иностранным языкам

20 июня — литература и физика

Те, кто пропустил экзамены по болезни, а также те, у кого выбранные предметы пришлись на один день, смогут сдать ЕГЭ в резервные дни — с 22 июня по 2 июля.

Для тех выпускников, кто не сможет сдать обязательные ЕГЭ, в сентябре пройдут пересдачи. 4 сентября можно будет пересдать русский язык, а 7 сентября — базовую математику. К тому времени приемная кампания в вузы уже закончится. Так что поступить по результатам пересдач в университет в этом году выпускники уже не смогут.

Кстати, в России могут отменить ЕГЭ. По крайней мере, такой законопроект внесут на рассмотрение в Госдуму

Источник

Комментарии к этой новости временно закрыты.
Лента новостей
Красота
Здоровье
Питание
Советы
Спорт
Новости