1
Осталось совсем немного времени и скоро одиннадцатиклассники начнут сдавать ЕГЭ. Перед экзаменом у выпускников и их родителей присутствует психологическое напряжение. Важно формировать адекватное отношение к ситуации, которое поможет выпускнику правильно распределять силы для подготовки и сдачи ЕГЭ.
Рязанский психолог посоветовал несколько простых способов, которые помогут избежать стресса:
- Важно соблюдать режим сна и отдыха. Не позволяйте своему ребенку целыми днями сидеть за учебниками - избегайте перегрузок. Нужно , чтобы он отвлекался, например, занимался любимым делом - смотрел фильм, читал.
Ежедневные прогулки очень полезны, особенно в этот период.
Также стрессу способствует переизбыток кофеина. Нужно ограничить потребление кофе, пепси-колы, кока-колы и энергетических напитков.
Полезно делать дыхательную гимнастику. На счет четыре - нужно вдыхать, еще через четыре секунды - выдыхать. Упражнение следует повторить несколько раз.
Чтобы улучшить сон - нужно принимать теплую ванну перед сном и выпивать стакан молока.
Если у вашего ребенка не проходит тревога и он не может успокоиться перед предстоящими ЕГЭ, то следует обратиться к специалисту, который поможет в решении проблемы, - рассказал психолог Динар Челянов.
Расписание ЕГЭ-2018:
28 мая — география и информатика
30 мая — ЕГЭ по математике базового уровня
1 июня — ЕГЭ по математике профильного уровня
4 июня — химия, история
6 июня — русский язык
9 и 13 июня — устная часть экзамена по иностранным языкам
14 июня — обществознание
18 июня — биология и письменная часть экзамена по иностранным языкам
20 июня — литература и физика
Те, кто пропустил экзамены по болезни, а также те, у кого выбранные предметы пришлись на один день, смогут сдать ЕГЭ в резервные дни — с 22 июня по 2 июля.
Для тех выпускников, кто не сможет сдать обязательные ЕГЭ, в сентябре пройдут пересдачи. 4 сентября можно будет пересдать русский язык, а 7 сентября — базовую математику. К тому времени приемная кампания в вузы уже закончится. Так что поступить по результатам пересдач в университет в этом году выпускники уже не смогут.
Кстати, в России могут отменить ЕГЭ. По крайней мере, такой законопроект внесут на рассмотрение в Госдуму
|