Медики подсказали, как лучше всего укрепить позвоночник

05.09.2018 17:00 0

Медики подсказали, как лучше всего укрепить позвоночник

Заниматься спортом - это в наше время не удовольствие, а необходимость.
Неправильное питание, вредные привычки, сидячая работа, стресс, отсутствие физической активности - так выглядит жизнь среднестатистического современного человека, пишет Хроника.инфо со ссылкой на marieclaire.
А вы же не хотите быть этим среднестатистическим человеком? Пришло время браться за себя! Но начинать лучше с маленьких шагов. И простых упражнений.
Для чего: позвоночника, плеч, ягодиц и ног (плюс - это неплохое кардио)
Как делать: станьте в обычную планку, затем с прыжком разведите ноги и вернитесь в начальную позицию. Старайтесь не опускать таз и держать спину ровно. Повторяйте упражнение на протяжении 60 секунд, а начните с одного подхода.
Для чего: груди, плеч и позвоночника
Как делать: вновь станьте в планку. Ваше тело должно представлять собой одну сплошную ровную линию. Начните отжиматься. Если вам сложно - выполняйте упражнение с коленок. Его также стоит повторять 60 секунд.
Для чего: трицепсов и позвоночника
Как делать: сядьте на пол, отведите руки назад и согните, а ноги выставьте вперед и согните в коленях. Опираясь на верхние и нижние конечности поднимайте туловище так, чтобы образовывался угол в 90 градусов. Затем опускайтесь. Повторяйте эти простые движения 60 секунд, потом делайте передышку, потом еще 60 секунд.

Источник

Комментарии к этой новости временно закрыты.
Лента новостей
Красота
Здоровье
Питание
Советы
Спорт
Новости