0
Известная фраза гласит: «Мы - то, что мы едим» - и это чистая правда. Люди, которые питаются неправильно, неизбежно страдают от последствий в виде ожирения, гипертонии, повышенного холестерина и т. д.
По этой причине в этой статье мы хотим рассказать вам, какие продукты подходят для очистки артерий и избежать проблем с сердцем, пишет Хроника.инфо со ссылкой на ukrhealth.
Повышение уровня холестерина и атеросклероз все больше и больше распространяются в Украине.
Они вызывают больше смертей в год, чем курение и алкоголизм, и самое ужасное, что это происходит бессимптомно.
В соответствии с тем, что мы едим, наши артерии покрываются большим или меньшим слоем жира.
Если ваша диета состоит из калорийной, жирной и сладкой пищи, ваши шансы пострадать от избытка холестерина, повышенного артериального давления и проблем с кровообращением растут.
Кроме того, эта пища повышает риск сердечных заболеваний.
Чтобы избежать этих патологий и прожить счастливую жизнь, мы рекомендуем вам добавить следующие продукты для очистки артерий в свой рацион.
Этот ароматный продукт обязательно должен быть у вас дома, он не только поможет придать вкус блюд.
Чеснок богат антиоксидантами, он обладает способностью бороться со свободными радикалами, снижать уровень холестерина, снижать давление и улучшать кровообращение.
Зубчик сырого чеснока в день очищает артерии и препятствует накоплению жира.
Это полезное масло, и его можно использовать во всех типах блюд.
Оливковым маслом можно заправлять салат, она предоставляет уникальный вкус мясу и рыбе.
Оливковое масло - здоровый продукт, который не повышает холестерин и полезный для здоровья в целом.
Мы рекомендуем употреблять его умеренно, чтобы не переборщить с калориями.
Свойства авокадо схожи с оливковым маслом. Оно богато незаменимыми жирными кислотами (полезными для организма), которые позволяют избежать окисления жира в артериях. Кроме того, он снижает уровень холестерина и способствует насыщению.
Не сомневайтесь и присылайте авокадо в свой рацион: его можно использовать в салатах или в качестве заправки вместо майонеза.
Это продукт, который обязан присутствовать на вашем столе во время завтрака. Он быстро насыщает, дает много энергии и предотвращает накопление холестерина на стенках артерий.
Мы советуем принимать овес с йогуртом или готовить кашу, в которую для усиления эффекта можно добавить фрукты.
Для борьбы с холестерином полезные клубника, яблоки, грейпфрут и виноград (среди прочих).
Это фрукты с большим количеством пектина, растворимого волокна, которое снижает уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП).
Они прекрасно заменяют вредные перекусы в течение дня.
Регулярное употребление фруктов улучшает здоровье и снижает риск сердечных заболеваний.
Этот овощ очень богат полезными свойствами.
Например, спаржа помогает естественному очищению артерий, а также снижение уровня плохого холестерина (ЛПНП) в крови и предотвращения образования тромбов.
Вареная, жареная, печеная, тушеная - спаржа хороша в любом виде.
А точнее - гранатовый сок, потому что он богат антиоксидантами (больше, чем апельсиновый сок, черника или ежевика).
Этот прекрасный красный напиток уменьшает вред, причиненный накопленным в артериях жиром.
Одного стакана на завтрак вполне достаточно. Для лучшего эффекта сок должен быть натуральным (лучше приготовить его самостоятельно, если есть возможность).
Соя и соевые продукты (в том числе тофу) не снижают уровень холестерина (ЛПНП).
3 столовые ложки (30 г) в день - прямой путь к здоровью сердечно-сосудистой системы.
Убедитесь, что покупаете органическую сою, и заменяйте мясо тофу.
Эта вкусная капуста содержит много витамина К, который помогает усваивать кальций.
Кроме того, брокколи обогащают организм клетчаткой и, таким образом, способствуют артериального здоровью.
Брокколи можно тушить, жарить с небольшим количеством масла (оливкового) или делать начинку для пирогов.
|