0
Несомненно, лечением бессонницы должен заниматься врач. Но изменение в рационе питания в качестве средства, сопутствующего методам, помогающим улучшить качество сна, специалистами только приветствуется, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Новости Ю.
Какие же продукты следует ввести в свое питание, чтобы одолеть бессонницу?
По мнению некоторых ученых, киви полезно съедать незадолго до сна. Это поможет организму восполнить дефицит антиоксидантов – именно из-за их нехватки начинаются многие проблемы со здоровьем, в том числе и проблемы с нормальным сном, поясняют специалисты.
Его употребление помогает улучшить качество сна благодаря содержанию триптофана – это вещество дает эффект расслабления. Кроме того, молоко содержит в себе кальций, участвующий в синтезе гормона мелатонина, важного для регуляции биоритмов.
И снова богатый источник триптофана. Аминокислота триптофан, как уже было сказано выше, способствует успокоению и расслаблению. Это связано с тем, что данное вещество активизирует выработку серотонина, благодаря которому снимаются стресс и напряжение.
Есть данные исследований, говорящие о том, что действие базилика может помогать снимать стресс, а также уменьшает симптомы депрессии. Эти состояния неизменно сопровождаются бессонницей.
Небольшая порция углеводов вечером способствует хорошему засыпанию. Но пищевые источники углеводов известны также своим свойством увеличивать уровень сахара в крови.
Кукуруза, по мнению специалистов – это правильный выбор углеводов. В организме она действует как абсорбент и помогает ему активнее очищаться от нежелательных веществ.
|