0
Из-за неправильного питания и сниженной физической активности у многих людей есть проблемы с пищеварением. Выражаются они у всех по-разному и это могут быть - запоры, изжога, боли в животе, метеоризм, набор лишней массы тела и так далее.
Медики убеждены, что для нормального пищеварения и здоровья кишечника в рационе питания должны присутствовать продукты-пробиотики. Самые доступные и полезные из них:
Зеленый горошек - в этом летнем продукте содержится много ценных веществ, в том числе и полезные бактерии, которые заполняют собой кишечник и способствуют его очищению от токсинов. Но таким полезным свойством обладает исключительно свежий горошек, а не консервированный.
Натуральный йогурт - полноценный источник полезных бактерий, восстанавливающих микрофлору кишечника. Благодаря йогурту всего за несколько дней можно избавиться от запоров и нескольких лишних килограммов. Но в день необходимо выпивать не более 0,5 л этого напитка.
Темный шоколад - немногим известно, что в нем содержатся живые бактерии, но для того, чтобы получить максимальную выгоду от употребления этого продукта, нужно съедать всего 30 г в день и не более того.
Твердые сыры - правда, не все. По наличию пробиотиков в своем составе выигрывают моцарелла, чеддер и, конечно же, творог. Плюс ко всему, в сыре есть еще и необходимые для пищеварения жиры.
Квашенная капуста - один из лучших, но не совсем летних, пробиотиков. Такую капусту медики рекомендуют есть во время застолья не потому, что ею хорошо закусывать горячительные напитки, а из-за ее способности защищать стенки желудка и кишечника от токсинов, очищать органы пищеварения и укреплять иммунитет одновременно.
|