0
Помогает сбросить вес и поддерживает здоровье, уменьшает частоту эпилептических припадков и побуждает мозг долго сохранять способность находиться в рабочем состоянии - все эти преимущества дает следование питанию, построенному по принципу кетогенной диеты, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на ZiK.
В повседневный рацион в рамках кетогенной диеты входят куриное мясо, бульоны, овощи, грибы, сметана и сыр, яйца (с желтком), авокадо. Также нужно пить достаточно воды.
Потребление углеводов должно быть ограничено до 35-50 граммов в сутки. Белок нужно принимать, исходя из расчета: до 1,5 г на килограмм веса.
Американские диетологи констатировали, что кетогенная диета является лучшим способом быстро сбросить лишний вес и «заморозить» процессы старения в организме.
Нетрудно понять, что кетодиета основана на использовании различных источников жиров, ограничение углеводов и умеренном потреблении белка. По словам специалистов, при таком питании организм получает энергию за счет переработки жировых ресурсов, что приводит к снижению содержания жира в организме в целом.
В свое время кетогенная диета была разработана с целью купирования эпилептических припадков у детей, - и действительно, доказала свою эффективность. Затем ее стали массово использовать спортсмены.
«Такое меню укрепляет кости и поддерживает мозг в активном состоянии, уменьшая вероятность серьезных заболеваний, таких как деменция», - высказались исследователи.
|