1
Избыточное количество сахара в рационе может быть очень опасным, ведь этот продукт может спровоцировать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и рак кишечника, а еще портит зубы. А много сахара есть не только в сладостях и выпечке, пишет интернет-издание Хроника.инфо со ссылкой на 24tv.ua.
В целом в течение дня взрослый человек не должен потреблять более 20-30 граммов сахара, а это 4-6 чайных ложек.
1. В порции консервированной фасоли может быть около 28 граммов, что составляет более половины дневной нормы.
2. Арахисовое масло тоже содержит сахара больше, чем можно.
3. Соус для спагетти может содержать большое количество сахарного песка, который добавляют для улучшения аромата.
4. В обезжиренном йогурте может быть столько же сахара, сколько в бутылке газированной сладкой воды.
5. В белый хлеб также часто добавляют сахар – для улучшения вкуса. Бутерброд с индейкой и белым хлебом содержит половину дневной нормы сахара.
6. В протеиновых батончиках больше сахара, чем протеина – они могут содержать до 20 граммов сахара.
7. Заправки для салата также содержат сахар – может быть около 11 граммов сахара.
8. Настоящая сахарная бомба – это кетчуп, 2 столовые ложки которого содержат около 8 граммов сахара.
9. Замороженные полуфабрикаты нередко скрывают большое количество сахара – на порцию его может приходиться до 20 граммов.
10. В алкогольных напитках может "прятаться" до 30 граммов сахара. Особенно это касается коктейлей с газированной водой, соками или сиропами.
|