1Усталость после еды можно испытывать в зависимости от того, что, когда и как вы ели.
Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на womanel.
Эксперты говорят, что человек чувствует усталость после приема пищи, потому что его организм вырабатывает больше серотонина.
Это вещество, которое играет важную роль в регулировании сна и настроения. Аминокислотный триптофан также помогает в производстве серотонина. Триптофан можно найти в лососе, яйцах, домашней курице, шпинате, молоке, соевых продуктах и сыре.
Еда повышает уровень сахара в крови и понижает энергию. Снижение уровня энергии после еды называется постпрандиальной сонливостью.
Другой причиной, по которой люди чувствуют сонливость после еды, может быть плохое пищеварение. Еда, богатая углеводами и белками, может заставить человека чувствовать себя более уставшим. Высокий уровень углеводов встречается в макаронных изделиях, рисе, белом хлебе, сладостях, сладостях и многом другом.
Факторы, которые также могут способствовать усталости после еды, отсутствие сна ночью и употребление алкоголь вместе с едой. В исследовании было обнаружено, что те, кто едят поздно и ночью, более сонные в 4 утра, чем те, кто не ел.
Чтобы предотвратить усталость после употребления пищи, вы можете сделать короткую прогулку для хорошего пищеварения. Она заряжает энергией и снижает чувство сонливости. Также важно достаточно спать. Человек, который спит по меньшей мере 7 часов ночью, с меньшей вероятностью потеряет энергию и чувствует усталость в течение дня.
Также рекомендуется частое питание. Вместо того, чтобы есть большими порциями, хорошо есть более легкие продукты в течение нескольких часов для поддержания уровня энергии. Употребление фруктов, овощей, чаще всего листовых овощей, содержащих волокно, важно для пищеварения.
Исследователи говорят, что усталость после еды является естественным ответом организма, и не должна вызывать беспокойство у людей.
|