0Минздрав напомнил жителям города о правилах поведения в жаркую погоду. Об этом сообщает сайт регионального ведомства.
Первые симптомы перегрева: покраснение кожи, сухость слизистых, жажда. Возможны потеря сознания нарушение сердечной деятельности вплоть до остановки сердца и дыхания.
Во время такой погоды не стоит выходить на улицу в самые жаркие часы — с 12:00 до 16:00. Если все-таки необходимо в это время быть на улице — нужно передвигаться неспеша, находиться в тени, не ходить по открытому солнцу.
«Помните, что обожженная кожа перестает выделять пот и охлаждаться. Старайтесь больше двигаться утром и вечером. Сидячий образ жизни в жару приводит к обострению гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и повышению риска развития тромбоза», — рассказали в сообщении.
Необходимо носить воздухопроницаемую одежду светлых тонов, желательно из натуральных материалов (хлопка, льна), а также головной убор.
Старайтесь чаще принимать душ водой комнатной температуры. Очищение позволяет коже дышать эффективнее.
В жару следует пить больше воды и изменить рацион питания: больше холодных блюд (рыба, овощи, фрукты), от жирных молочных продуктов и мяса лучше отказаться.
Пользоваться вентиляторами и кондиционерами в помещениях нужно с осторожностью: чтобы поток воздуха не дул прямо на человека.
|