0Украинцы обожают готовить на различные торжества, а на Новый год - тем более. Столы ломятся от ароматных, однако таких калорийных блюд. При таких обстоятельствах контролировать себя становится все тяжелее, а не набрать лишних килограммов - задача, которая под силу лишь настоящим титанам, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Знай.ua.
Диетолог и гастроэнтеролог Галина Незговорова рассказала в эфире одного из украинских телеканалов, что кушать, чтобы было вкусно и без последствий на следующий день, передает "24 Канал".
Она называет несколько причин переедания в новогоднюю ночь:
• стрессы перед праздником;
• голодание;
• бесконтрольное употребление блюд.
Поэтому, чтобы не набрать лишний вес диетолог советует придерживаться следующих правил.
1. Не стоит садиться за новогодний стол голодным/голодной.
2. Не злоупотребляйте алкоголем и не смешивайте разные виды спиртного. Такие напитки увеличивают аппетит и притупляют контроль за процессом насыщения.
3. Не готовьте более 3-4 праздничных блюд и не пытайтесь попробовать все.
4. Отдавайте предпочтение зеленым салатам и овощам, поскольку они хорошо насыщают организм и уберегут от переедания.
5. К мясу и рыбе выбирайте овощи.
6. Избегайте употребления сладостей и фруктов после основных блюд. Такое сочетание может вызвать дискомфорт в желудке, вздутие и даже диарею.
7. Отдавайте предпочтение негазированной воде, фрэшам и несладким напиткам.
8. Перед тем, как садиться за стол, расслабьтесь, отдохните и хорошо выспитесь.
Галина Незговорова советует больше танцевать и общаться в новогоднюю ночь.
|