0Иногда кажется, что правильной осанкой могут похвастаться лишь актрисы и топ-модели. Мы же каждый день сидим перед компьютером в неудобной позе, ходим сгорбившись и с годами становимся похожими на коня из шахмат. Пора срочно исправляться и делать упражнение для красивой осанки!
Исходное положение
Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.
Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.
Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины лежа на животе 10 раз.
Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. Все это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше.
|